przed treningiem

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1363237f8c842dbb44b738e3fbd8d57.jpg DT PLECY 1.MC 5x5 2.Podciaganie na drazku 3xmax 3.Wiosło sztanga 4x12 4.Sciaganie drazka wyciagu gornego neutral wasko 4x12 5.Wioslowanie jednoracz na wyciagu(brama) 2x40 dzisiaj delikatnie, energia byla, ale wszystko z glowa;-) Suplementacja Przed treningiem ST 2.0 W trakcie BCAA [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a7340164ebf4985844fa5b0726658c4.jpg DT NOGI 1.Przysiady 5x5 2.Suwnica wypychanie 6x12 3.Wyprosty 4x12 4.Uginania 6x8 5.Suwnica stopy blisko siebie nisko 2xmax 6.Wspiecia stojac 4xmax 7.Wspiecia siedzac 3xmax Suplementacja Witaminy Przed treningiem ThermoPump W trakcie BCAA Po HCLK+BA Przed snem T-STERON Dieta 4500 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78393f637b794f8d95124dc1712d63b8.jpg DT barki+tric 1.Wyciskanie siedzac smith 5x5 2.Wznosy przednie 4x12 3a Wyciskanie rowno z cialem na maszynie 3x12 3b Odwrotne rozpietki 4.Wznosy boczne 2x40 5.WLW 3x5 6a Wyciskanie francuskie 4x12 6b Wyprosty na wyciagu gornym 4x12 7. Wyprosty neutral 2x40 Suplementacja witaminki [...]

ja przeczytalem i szczerze mowiac zonka zaliczylem, zawsze przed treningiem sie rozciagam, a jakby tego bylo malo miedzy seriami np. gdy cwicze bicha i mi puchnie po kazdej serii rozciagam go i mi sie wydawalo przez te 2 lata ze tak jest dobrze, bo mi to pomagalo, a teraz nagle sie dowiaduje ze to niby sila spada i sprawnosc, wiec tu pojawia sie [...]

[...] pieczone bez skóry 400g + pomidor Posiłek III: Chłodnik: Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + ogórek, pomidor + pieprz, sól i osobno 50ml oliwy z oliwek Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK [...]

Powodzenia! Moim zdaniem branie Machine Man Burnera 30 minut przed treningiem to za późno. Proponuję coś około 2 godzin.

Wstaje o 6, wrzucam kaps. i spie z godzine przed treningiem ;) tak robilem wczesniej i pewnie dalej tak bedzie

Canecorso W sumie to gdzie nogi poniosą, byle iść Kaliksta No wiadomo, i to z dwoma Hubert Dzięki Uderzasz, PePoNeNt Dzięki za sugestię, będę brał 1,5-2h przed treningiem Bull I niech będzie to dodatkową motywacją dla nas

[...] z 25ml oliwy z oliwek Posiłek III: Jajecznica z 5 jaj rozmiar L z puszką tuńczyka w sosie własnym Posiłek IV: 2 porcje Whey Protein 80 Plus + 75ml oliwy z oliwek Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK [...]

[...] Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Chłodnik (Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + warzywa, przyprawy) + oliwa z oliwek 50ml Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER Po treningu 40g ActivLab BCAA XTRA W trasie 2x BCAA XTRA DRINK (dzielnie towarzyszył mi [...]

Odczucia po spalaczu: (..)Wziąłem 2h przed treningiem i na treningu masakryczna potliwość. do tej pory nie widziałam jeszcze tak mokrej całej koszulki potreningowej u Grrubasa.

[...] wieprzowa pieczona 400g + sałatka + Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g Posiłek IV: Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + oliwa z oliwek 75ml Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK [...]

[...] naturalny pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + oliwa z oliwek 50ml sry za jakosc foto - dzis zapomnialem karty SD do aparatu wiec robilem telefonem Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK [...]

[...] + jajko + woda) +Pieczona pierś z indyka 250g + sałatka Posiłek III: 2 porcje Whey Protein 80 Plus Posiłek IV: 5 jaj rozmiar L z puszką tuńczyka w sosie własnym Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK [...]

[...] 500g + sałatka warzywna Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Chłodnik (Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + warzywa, przyprawy) Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER Po treningu 40g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK Działanie po BCAA XTRA znacznie czuć po [...]

Dziś chodziłem trochę zamulony, postanowiłem na 65 minut przed treningiem wziąć 6 MMB. Pobudzenie odczułem dopiero po 6 godzinach, czyli teraz Potliwość miałem OGROMNĄ. kałuża robiła się w miejscu, w którym spędziłem więcej niż 60 sekund. Trener się dziwił...

[...] + żółtko + oliwa z oliwek 50ml(w tatarze) Posiłek IV: Chłodnik (300g twarogu półtłustego, jogurt naturalny, maliny) + zwykly chleb (skonczyl mi sie pelnoziarnisty) Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK [...]

Stary, spójrz na mój pierwszy post, ja nie biorę prochu !!! Biorę 10g czystego BCAA przed treningiem i 10g czystego BCAA po treningu i uważam że to mi starcza.

Nie ciążą na treningu. Biorę 30-40min przed treningiem i mam nadzieję że przez ten czas przynajmniej rozpocznie się proces wchłaniania. Ale rzeczywiście tak duże tabsy nie są najlepszą formą. Ciężko się je połyka i potrzebuję z 300ml wody na 10 tabsów. Kapsułki takich samych rozmiarów połyka się dużo łatwiej.

[...] Karkówka wieprzowa pieczona 400g, sałatka Posiłek IV: Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + (z racji że upalnie było i wolałem takie bardziej rzadkie mleko 0%) Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK [...]